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讓食物與運動成為你的健康良藥 : 不一樣的自然養生法3 / 吳永志著.

館藏資訊

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！




等了三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！
針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！
百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！
這一次，不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！
吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！

本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：
․停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
․每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
․每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
․每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
․每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
․每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
․每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
․每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
․每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

【本書特色】
[自然養生法實踐不一樣]
‧從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
‧黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
‧救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食
‧不同年齡的人每天三餐該如何吃
‧運動非勞動，輕鬆快步走才是運動
[對症生機飲食法不一樣]
‧針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

[養生調息運動不一樣]
‧配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動
‧每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
‧14式養生調息運動完整大公開
[對症改善按摩不一樣]
‧11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
‧神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症

※貼心整理
‧書中常用食材兩岸三地中英對照彩色圖解
‧打蔬果汁常用食材的處理秘訣 & 放入順序
※特別收錄
‧食品添加物以及塑化劑的自然排毒代謝法
※特別加值
Dr.Tom Wu示範解說養生調息運動&對症按摩DVD（43分鐘）
書中相關食材超值優惠券（速見封底末頁）
2011年12月中旬健康講座報名將於2011年10月1日開始報名，報名網址：http://www.cite.com.tw/signup

資料來源： TAAZE 讀冊
延伸查詢 Google Books Amazon

吳永志(Dr. Tom Wu)
30 歲時不幸罹患肺癌三期，經西醫治療時被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌症得以康復，於是毅然放棄西醫所學，進而專研自然醫學及營養學領域，並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。

・ 經常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等有極大成效。
經常受邀至世界各地演說並培訓專業醫務人才，足跡遍及廿多個國家。

做自己健康的主人翁
要有真正健康的身體其實不難，問題是肯不肯改，肯不肯去做！我期盼讀者明白我的用心，而願意落實在生活中，把健康經營好！這當然不是一兩天的事，而是要長期的實踐，才會換來一個真正健康的身體。總之一分耕耘，一分收穫；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！
敬祝大家身體健康！

・ 把食物與運動當作你平日的藥物，不要把藥物長期地當成你的食物。
・ 吃得好，睡得好，心情好，身體自然好。
・ 要樂觀，放得下，舒解壓力，有包容寬恕的心。
・ 捨己為人，愛人如己，多去關心並幫助別人。

資料來源： TAAZE 讀冊

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