資料來源:
TAAZE 讀冊
正念療癒,告別疼痛 : 找回身心平衡的八週靜心練習 / 丹尼.潘曼(Danny Penman),維達瑪拉.博許(Vidyamala Burch)著 ; 韓沁林譯.
- 作者： 潘曼 (Penman, Danny) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 找回身心平衡的八週靜心練習
- 出版： 臺北市 :[新北市新莊區] : 遠見天下文化出版 ;大和總經銷 2014[民103].
- 叢書名： 健康生活 ;GH146
- 主題： 抗壓 , 壓力 , 佛教修持
- ISBN： 9863204684 (平裝): NT350 、 9789863204688 (平裝): NT350
- 一般註：參考書目:面270-275 含附錄
-
讀者標籤：
- 系統號： 000244647 | 機讀編目格式
館藏資訊
病痛、受苦、壓力，總是阻絕你享受生命的樂趣？
讓靜心、呼吸、禪定引領你，
超越苦痛，活出健康灑脫的自己。
每天給自己二十分鐘，
領受呼吸的滋潤與撫慰，
疼痛少了，壓力輕了，活力自然回來了。
正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。
本書介紹的正念疼痛管理（Mindfulness-Based Pain Management）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（Breathworks），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。
本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。
丹尼‧潘曼博士
備受獎譽肯定、走研究路線的記者，目前為英國《每日郵報》撰寫專欄，曾任職於英國廣播公司（BBC）、《新科學家》雜誌和《獨立報》。他是暢銷書《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》的共同作者之一，在過去三十多年來更是一位深刻敏銳的禪修者。
維達瑪拉‧博許
「呼吸療法」（Breathworks）的創辦人，這是一個享譽國際、傳授正念課程的組織，旗下的訓練師遍布十五個國家。她撰有《與痛苦和疾病和平共存：利用正念釋放痛苦》（Living Well with Pain and Illness）。「呼吸療法」源自於維達瑪拉的個人經驗，是利用正念和靜觀來處理她的長期疼痛。
想要了解更多關於呼吸療法的訊息，請至：
www.breathworks-mindfulness.co.uk