資料來源:
TAAZE 讀冊
血糖解方10日斷糖排毒法 : 美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案 / 馬克.海曼(Mark Hyman)著 ; 俞兆芳譯.
- 作者： 海曼 (Hyman, Mark) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案
- 血糖解方十日斷糖排毒法
- about ;
- 出版： 臺北市 : 如果出版 :大雁文化發行 2016[民105].
- 叢書名： about ;19
- 主題： 健康法 , 減重
- 版本：初版
- ISBN： 9789866006838 (平裝): NT380
- 一般註：附錄: 寫自己的排毒日記
-
讀者標籤：
- 系統號： 000255547 | 機讀編目格式
館藏資訊
見證身體自癒能力的奇蹟！
風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」，
這個方法完全以科學為基礎，
能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖，
即使對瘦身及健康已放棄希望的人，
只要10日，就能感受它驚人的成效
＊內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
․你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。──馬克•海曼
․「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──（女人世界）
☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1
美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任
暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
馬克•海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作
血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案，
從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測，
到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境，
把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。
【10天應做清單】
．做各種測量和記錄結果。
．做三十分鐘運動。
．服用營養補充品。
．做早餐排毒精力湯。
．按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
．寫排毒日誌。
．練習數到五呼吸小憩五分鐘。
．泡終極排毒浴。
．七至八小時睡眠。
．一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
．享受媒體齋戒。
【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】
※最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。
※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度。
※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
※一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境。
◎滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
◎排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
◎清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
◎運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。
◎傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
◎思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。
◎滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。
◎設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
◎覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
◎連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。
──馬克•海曼
【排毒見證】
•我希望你有很美好的一天，因為我有！我的能量層次提高很多，覺得可以做到任何自己下定決心想要做的事。在過去十天內，我的體重已經減輕了四•五公斤！──海倫•艾倫 (Helen Allen)
•這完全改變了我的生活！很難相信在這樣短的時間裡，我已經減輕了多少贅肉。但更重要的是，我感覺比以前真是好太多了。我已經遭受多年的失眠之苦……現在終於能夠安心入睡，這真是無價的！──勞倫•克里克繆(Lauren Creekmur)
•原來我是個無糖不歡的人，對我來說最難得的部分就是十二天不吃一點糖！我現在相信，當下定決心，用健康而妥善的方式對待自己的身體、心靈和精神，我可以不吃糖，讓身體變得更健康是可能的。 ──喬迪•布來登(Jodi Briden)
•在過去的一年裡，我一直在與青春痘作戰。讓我萬分驚訝的是，經過這十天的斷糖排毒，我幾乎完全清除了面皰。對我目前的樣子和感受，我真是高興極了。──薩拉•弗萊施豪爾(Sara Fleischhauer)
•很長一段時間我不曾這麼清醒。我不僅瘦身，更令我興奮的是感覺棒極了。──珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence)
•一個同事在我排毒飲食的第六天告訴我，我看起來不一樣了。我問他是怎麼個「不一樣」？他回答說：「你看起來光鮮亮麗。」這正是我想聽到的，知道排毒飲食真的發揮了效果。──費伊•史威特斯基(Fay Switsky)
•多年來，我一直在憂鬱症之中苦苦掙扎。我曾經是一個有用不完精力的人，臉上充滿笑容，但隨著時間的流逝，那樣的我越來越難以見到。當我選擇嘗試十日斷糖排毒飲食，我知道這是自己重生的機會。排毒飲食之後，瘦了近五公斤，但更重要的是，重新找回以前的我。那個有著迷人外表的我又出現了，如同撥雲見日一般。海曼博士用了「活力」這個字來形容，對於經由排毒飲食而找回原來的我而言，真是最貼切不過了。──夏琳•萬能特(Charlene Wynant)
【血糖解方１０日斷糖排毒法佳評如潮】
•馬克•海曼醫師另一本天才書籍！在短短10天中，你得到真正的、實用的、改變一生的解方，讓你快速減重，重返健康。──海莉•彭瑞（Haylie Pomroy），《快速的新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)作者
•海曼醫師揭露重要的一點──瘦身不是跟意志力有關，是跟擺脫你的食物成癮有關。在這個經過仔細研究的、深思熟慮的計畫中，他逐步解說該如何瘦身，以前所未有的簡單方式進行，而且體重不會再回升。──里克•華倫 (Rick Warren)
具有教育意義的、徹底的鼓舞人心！幾乎每個人都會從這個飲食計畫中受益。──《女性身體，女性智慧》(Women’s Bodies, Women’s Widsom)作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup）
•為什麼其它飲食建議的書不能像這本一樣深思熟慮、讓人信服？海曼醫師對每一步都有周詳的計畫。如果你遵照指示前進，你將會瘦身，並永遠改變你的人生。──傑克‧坎菲爾（Jack Canfield），心靈雞湯系列叢書的合著作者
•簡單，容易遵循，並且產生讓人驚喜的成果。所需要的只是10天，就改變你的身體、你的想法。──丹尼爾‧阿門醫師(Daniel G. Amen MD)，《改變你的想法，改變你的身體》(Change your Brain, Change your Body) 作者
•只需短短10天就能快速瘦身、優化健康：馬克•海曼醫師的《血糖解方十日斷糖排毒法》教你如何打開身體燃燒脂肪的開關，這是本讓人足以改變一生的書，賦予你接近那內在生命泉源的力量。──J•J•維京(J•J •Virgin)，《維京飲食》(The Virgin Diet )作者
馬克‧海曼醫師（Mark Hyman, MD）
美國自然醫學的領袖人物，是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》（Alternative Therapies in Health and Medicine）的總編輯，功能醫學界的領航者。
他同時也是柯林頓的御醫，曾在知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任，時間長達十年，現在擔任功能醫學研究院（Functional Medicine Institute）的院長，也是終極健康中心（Ultra Wellness Center）的創辦人兼醫療主任。他也是暢銷書《血糖解方》（Blood Sugar Solution）、《歐賣尬！不用節食就能瘦身！？二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》（Ultra Metabolism）、《六星期大腦健康計畫》（The Ultra Mind Solution）、《終極簡單飲食》（The UltraSimple Diet）的作者，以及《不吃藥的生活》（UltraPrevention）的合著作者，曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜，也是重要的健康暢銷書作家。
海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻，改變了美國近年來的飲食及營養政策，並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人，在世界各地備受愛戴。