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不吃藥の一夜深睡眠法 : 權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務, 讓身體自動修護, 排出壞情緒, 天天睡好覺! / 陳欣湄作.
館藏資訊
★《史上第一本！睡好覺》全新升級版★
衛福部玉里醫院精神科主治醫師＆台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師、
家醫學會理事長 李孟智醫師、健康節目爭相邀請專家 宋明樺營養師、
超人氣急診鋼鐵人Dr.魏 魏智偉醫師，讚聲推薦！
★專業！詢問度最高的非藥物治療方式！
★獨家！隨書附贈擺脫失眠快速上手的《完全熟睡攻略手冊》！
★實證！本書作者陳醫師親身實用見證，絕對有效！
全台失眠拉警報！
你知道每天超過600萬人有不同程度的睡眠障礙，國人一年竟吃掉三億顆安眠藥嗎？
安眠藥其實只是一時的安慰劑，而且還會增加失智、心血管疾病的風險！
現代人常因壓力大、飲食生活習慣等，造成睡不著、失眠等狀況，
家醫科權威陳欣湄醫師首度公開「一覺到天亮的黃金熟睡法」，
教你掌握完整的90分鐘睡眠週期，不需要睡多，就能睡飽睡滿！
此外，本書更進一步分析失眠的成因，
透過放鬆、提升睡眠環境舒適度，
提早培養你的好睡體質，讓身體重新找回想睡的感覺。
現在開始，丟掉傷身的安眠藥，只要跟著做，就能一夜好眠！
本 書 特 色
睡眠是人體修復器官的黃金時刻，擁有良好的睡眠品質，絕對是守護健康的第一道關卡！根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」，平均每五人就有一人失眠！別以為失眠是小事，在你睡不好的日子裡，糖尿病、高血壓、憂鬱症等病症已經悄悄找上門！只要掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」，就能一覺到天亮、半夜不用再起床，不吃藥也能輕鬆提升睡眠品質！
◆隨書附贈《完全熟睡攻略手冊》！
本次新增訂的《完全熟睡攻略手冊》裡，作者陳欣湄醫師引入全球最新的診療方式「失眠認知行為治療」，能夠長期使用，並且無副作用！只要認真執行本書介紹的五大任務，就能徹底停掉安眠藥，不再睏擾！
◆本書5大特色，喚醒你的睡眠蟲！
1.醫師作者親筆繪畫幽默插圖，輕鬆易讀一看就懂！
本書插畫由作者陳醫師親手繪製，幽默療癒的畫風讓醫學知識不再生冷無趣，睡眠真相、失眠種類、助眠技巧、病症分析……等等，讓你輕鬆就看懂！
2.掌握關鍵的9大助眠撇步，讓你睡好睡滿！
本書公開專業醫師的私房9步驟，只要跟著做，即使睡得少，也能睡得飽。睡眠品質大提升，讓你不再依賴安眠藥，也能睡個香甜好覺！跟數羊的日子、黑眼圈的日子，通通說掰掰！
3.揭開大家都想知道的失眠疑難雜症，對症改善最好睡！
我最近都加班到很晚，好不容易等到休假日，難道早上不能賴一下床嗎？不吃宵夜，一到睡前就很餓，難道真的不能吃嗎？聽人家說睡前讀書會想睡覺，可是為何我越讀越清醒？……你也有五花八門的睡眠問題嗎？別急！所有疑難雜症本書都先想到了，趕快翻開書找答案吧！
4.首度公開最天然的安眠食物，只要吃對就能防堵失眠！
輾轉難眠，原來和食物有關！宵夜、紅肉、麻辣食物、產氣食物、酒精、咖啡因……，這些食物不是不能吃，而是怎麼吃才重要！吃對食物、用對方法，才能真正有效防堵失眠！
5.寶寶晚上不睡、大夜班失眠、壓力大睡不著等，各族群都適用！
不論是嬰兒夜哭不睡覺、學齡孩子調整睡眠、壓力過大睡不著，或是身為大夜班人員、懷孕媽媽、更年期或銀髮族等族群，只要有任何睡眠相關問題，透過本書都能找到解答，伴你一夜好眠！
◆臨床實證患者真心分享！
1.A同學是精神疾病伴隨失眠問題的患者，他從開始使用一顆安眠藥，一直加量到四顆，後來因為想減少安眠藥量而尋求陳醫師的協助。透過失眠行為治療，最後他不僅停掉安眠藥，而且憂鬱症也獲得改善！
2.一名長期服用「褪黑激素」、長效性鎮靜安眠藥的國外患者，因為想減少安眠藥的使用量，故尋求醫師的協助。在為期兩個月八週的失眠行為治療後，如今他已成功擺脫對長效性鎮靜安眠藥的依賴了！
陳欣湄
看診之餘也熱愛畫畫的美女醫師，投入醫療工作五年多，以活潑幽默的塗鴉在網路分享醫院的辛酸點滴以及醫療知識，時而幽默風趣，時而寫實動人，得到廣大讀者回響。曾被多家新聞媒體大幅報導，也是電視節目邀請的來賓，並受邀至校園等地演講。期盼用自己小小的力量，去改變現階段的醫療環境，建立友善的醫病關係。
現任：
台北中山醫院 家醫科主治醫師
學經歷：
中山醫學大學醫學系畢業
中山醫學大學家醫科醫師
人間福報專欄作家
擔任「醫師好辣」、「別讓身體不開心」等電視節目固定來賓
臉書專頁：陳欣湄‧家醫科女醫師日常