資料來源:
TAAZE 讀冊
想法轉個彎,就能掌握好心情 : 認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題 / 丹尼斯.格林伯格, 克莉絲汀.A.佩德絲基著 ; 吳郁芸譯.
- 作者： 格林伯格 (Greenberger, Dennis) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Mind over mood : change how you feel by changingthe way you think, 2nd ed.
- 認知療法權威教你用書寫方式,擺脫擾亂的思緒與情緒問題
- 心裡話 ;
- 出版： 新北市 : 大樹林出版 :知遠文化總經銷 2017[民106].
- 叢書名： 心裡話 ;4
- 主題： 心理治療 , 情感疾病
- 版本：初版
- ISBN： 9789866005657 (平裝): NT420
- 一般註：附錄: 各式精選工作表副本
-
讀者標籤：
- 系統號： 000264718 | 機讀編目格式
館藏資訊
心理學經典鉅作《MIND OVER MOOD（掌握好心情）》第二版
認知療法之父亞倫‧T. ‧貝克博士讚譽為「一本能真正改變人生的書」
全球熱銷突破100萬冊，已翻譯超過23種語言，深受各國學者、專業人士肯定。
★美國認知與行為治療師協會讚譽為「實踐認知行為療法優良自助書」。
★第一版獲英國認知行為療法協會頒贈「最具影響力的認知行為療法書籍」奬項。
★美國Amazon評價4.5星、英國Amazon情緒障礙類書籍排行第一名、加拿大Amazon百大暢銷書。
憤怒、憂鬱、焦慮、恐懼、嫉妒、內疚、羞愧感…
為什麼這些煩人的情緒總是如影隨形擺脫不掉呢？
你曾因為這些情緒糾結不已，越想跳脫卻又越陷越深呢？
你經常這樣想嗎──
「沒有人需要我，不管哪裡都沒有我的容身之處」
「我一定不受歡迎，沒有人會愛我」
「我明明不想生氣，但為什麼他們總是要惹我生氣」
「我又犯了錯，我這輩子註定就是個失敗者」
「為什麼我總是那麼不安，不停擔心這擔心那的」
我們如何從情緒亂流中，整理出頭緒，為自己找到心情的出口？
希臘哲學家說：「困擾我們的不是事件本身，而是我們對於事件的看法」。
只要找出自己的思考模式和原因，開拓出新的想法模式，就能改善情緒，讓心自由。
一本經過科學證實，具有治療效果的情緒自救書
本書作者為認知行為療法領域的國際權威，依據作者們數十年研究經驗而完成，認知行為療法也是全世界數一數二最有效且應用最廣泛的心理療法。不只能治療情緒問題、效果還能長期持續下去，具有改變想法，改變人生的效果。
本書第一版在全球熱銷，引起各國廣大讀者熱烈回響，在心理治療史上建立起舉足輕重的地位。第二版的重點在於呈現20多年來，經過眾多實證而得到的創新心理研究與治療成果，作者以這些有效研究為基礎，再加入了第三波行為治療的概念（如接納、正念、行為活化等），以及正向心理學的觀點（如感恩、個人優勢等），使得第二版的資訊更完整而全面。
特殊工作表單，將想法和心情寫下來，心中的糾結就逐漸解開了
本書內容簡單清楚搭配各種工作表單，讓讀者根據自己需求填寫，真實面對自己的問題，並一步步整理出情緒問題背後的關鍵原因，找出是什麼造成自己會有這些想法和情緒糾結。接者再逐步引導讀者自己轉換想法，解決個人糾結的情緒問題。
在填寫表格的過程就如同進行一場與自己心靈的對話和探索之旅，你將會發現，只是單純的回答問題，就能讓你越寫越了解自己，原本糾結的心也會跟著隨之舒緩。
藉由書寫心情、想法，還能促使自己思索、分析自己與他人的行為，幫助讀者開拓其他觀點，時間一久就能培養出新的思考模式，即使是無法改變的事情，也可以從本書學習到放手或接受的方法，如何設定具體目標和改善計畫，跳脫不斷糾結的負面情緒束縛，開啟新的光明人生。
本書適合一般大眾閱讀及專業人士使用，能提供治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧，並且以填表格形式方便追蹤改善進度，提升治療效果與個人生活品質。
引導學習方式，量身打造屬於自己的好心情計畫
全書搭配實際人物案例來解說，在不同的環境背景和個性之下，說明他們的心情和生活發生了什麼問題，他們如何利用填寫工作表單來轉換想法，改善情緒困擾。作者讓我們看到認知技巧逐步在當事人身上發生了實質效用，並清楚了解這些人轉變想法和觀點的過程，每個人如何一步步抽絲剝繭找出情緒背後真正的原因。
通過這些案例，我們將學會改善情緒的技巧，了解思考、情緒、環境、事件、生理五環節如何相互影響，最終推動讀者具體的感受，找出自己的問題點，改善個人的情緒困擾。
本書使用實際的引導學習方式，讓讀者不再只是被動閱讀，而能化身成其中的主角，專注於自我測驗，找出自己的情緒問題，真正學會改變人生、擁抱幸福的技巧。
這本書將可以幫助你：
1. 學習如何運用經過實證又有效的實用策略，來幫助你改善心情。
2. 跟著書中各階段計畫，能一步一步階段式戰勝憂鬱、焦慮、憤怒、罪惡感等困擾的情緒問題。
3. 依據個人情況設定可行的專屬目標，並且能隨時追蹤進步程度。
4. 持續練習書中技巧直到它們變成習慣。
台灣專家審訂、真誠推薦
★輔仁大學醫學院臨床心理系所副教授、華人心理治療基金會兼任臨床心理師‧劉同雪博士
★臨床心理師、「心理師想跟你說」共同經營者‧蘇益賢
本書特色
‧在全球已翻譯超過23種語言，熱銷百萬冊，獲獎無數，深受專業人士、廣大讀者熱烈肯定及迴響。
‧具有科學實證，是目前最有效治療情緒精神問題的方法，包括憂鬱、焦慮、憤怒、恐慌、嫉妒、自卑、壓力過大、酗酒、濫用藥物成癮、進食障礙（包含暴飲暴食或食慾不振）、物品濫用和人際關係問題等等問題。
‧以填寫表格書寫的方式、明確的步驟，教讀者如何應用認知行為療法技巧，並且方便追蹤自己心情改善的進度。
‧書中沒有深奧的心理學理論，或是艱澀的專業術語，且巧妙運用病患案例，和一般生活情境人物貫穿各個章節，讓讀者讀起來非常輕鬆並且投入，拉進一般大眾與心理學的距離。
‧無論是在治療師幫助下，或是只靠自己，都可以讓讀者從本書更加了解自己個人問題，找出核心關鍵，並改善心情。
‧滿足個人化需求，讀者可因時制宜，不需按先後順序，而是跳著閱讀書中任何章節，滿足自己的情緒管理的需求。
‧全球精神科、臨床心理師、心理諮商師推薦選用的情緒治療工具書，能幫助治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧，提升心理治療效果與個人生活品質。
丹尼斯．格林伯格博士﹙Dennis Greenberger, PhD﹚
加州紐波特比奇市臨床執業心理學家、美國焦慮與憂鬱中心創辦人暨主任，也是美國加州大學爾灣分校醫學院精神病學系助理臨床教授，格林伯格博士並向該地精神病患者居民傳授認知療法。
克莉絲汀．A.．佩德絲基博士（Christine A. Padesky, PhD）
臨床心理學家、加州杭亨頓海灘市認知療法中心創始人之一、五本書的共同作者、以及享譽國際的知名演講人。佩德絲基博士長期深耕認知療法，對該領域素來成就卓越、貢獻良多，因此榮獲認知療法學院頒發亞倫‧T. ‧貝克獎，同時還是加州心理學協會心理學傑出貢獻獎得主。