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從內耗變心流 [電子資源] : 清理「精神熵」, 重整內在秩序, 驅動最高行動力與幸福感 / 楊鳴著
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用科學解答「為什麼我快樂不起來」的困惑 為內心減壓，成為從內而外力量飽滿的行動派！ 【隨書附】讀者專屬下載：9組實用熵減工具電子模板 焦慮、不安、無力、無感， 很想努力或者已經很努力，卻無進展， 就像有翅膀卻飛不起來。 一切，都要從問對一個問題開始： 「為什麼我快樂不起來？」 本書作者不信心靈雞湯，崇尚科學。他針對現代人心累的議題，做過許多學理的研究，從中找到根源與解答。他發現——人要獲致快樂，必須向「熵」宣戰！ ◎內耗根源：精神熵增，削弱心理能量 「熵」：一個系統的混亂程度。熵值越大越混亂、效率越差。 「精神熵」：一個人的內在秩序混亂程度。 精神熵增的最高型態——內耗； 精神熵減，甚至熵值減為零——走向心流。 根據研究，無論是安逸與高壓，都會製造精神高熵，找到平衡態讓內在秩序井井有條，是最大考驗。因此作者認為，對抗「熵」，是所有成年人一生的課題。 ◎從內到外消滅窒礙，讓潛在力量暢行無阻 書中詳細探討現代社會對人製造的挑戰，造成精神內耗、高熵的關鍵成因，並提出諸多實用的方法，其中讓人耳目一新的啟發性觀點包含： ˙熵減底層邏輯：將自己打造成開放系統 ˙內在大掃除，排出「過去之熵」、「現在之熵」、「未來之熵」 ˙優化進入你世界的訊息流、人際流、環境流 ˙聰明運用多巴胺，誘導大腦攻克困難的事 ˙改變你的社交模式 ˙避免惡性競爭，避開身邊的「幼稚社達」 ˙區分「愉悅」與「滿足」，獲致「高級的快樂」 ˙過沉浸式的人生 本書知識含量高，深入淺出梳理了當代心理學、社會學、傳播學最新的研究為基底，並以協助人們採取行動為目標，形成這部完整的認知與行動指南涵蓋： ˙1套認知行動框架 ˙9組實用的熵減工具（電子模板型態，讀者專屬，掃QR碼免費下載） ˙12個現實應用指南
楊鳴 復旦大學新聞學學士，香港城市大學行銷學碩士、傳播學博士，學術興趣為沉浸理論、心理抗拒與說服、敘事療癒、親密關係與依戀、人際邊界管理、科技成癮等，曾在Journal of Social and Personal Relationships, Chinese Journal of Communication, Journal of Business and Economics等核心期刊發表過多篇學術論文。心流與熵減理念的探索者和推廣者，一名樂觀的悲觀主義者。