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遠離慢性疲勞!消除疲累大百科 [電子書] / 工藤孝文著 ; 李惠芬譯
- 作者： 工藤孝文
- 其他作者：
- 其他題名：
- 疲れない大百科
- 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力, 讓你整天不累的70個妙招
- 睡眠飲食習慣工作壓力讓你整天不累的70個妙招
- 睡眠飲食習慣工作壓力讓你整天不累的七十個妙招
- 生活醫館 ;
- 出版： 臺北市 : 高寶國際 2020[民109]
- 叢書名： 生活醫館 =HD ;128
- 主題： 健康法 , 疲勞
- 版本：初版
- ISBN： 9789863618942 (電子資源) 、 9863618942 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：2021上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 版權頁副題名: 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力, 讓你整天不累的70個妙招 譯自: 疲れない大百科
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讀者標籤：
- 系統號： 000286782 | 機讀編目格式
館藏資訊
裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招！
放鬆大腦，減輕自律神經負擔
從此好睡、好吃、無壓力，身心都輕鬆
你有這些困擾嗎？
✓上下樓梯會喘
✓睡了很久還是無法消除疲勞
✓明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食
✓常常為頭痛、暈眩煩惱
✓心情煩躁睡不好
✓累到一根手指都動不了
→只要符合上述任何一點，就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密！
慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來！
當人體到了一個極限，就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒，卻會對大腦造成不良影響，造成慢性疲勞。
增加「血清素」，打造脫離疲勞的體質！
血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感，也因此，解決活性氧問題就能有助疲勞回復，提升睡眠品質。
本書介紹能增加血清素的飲食，並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點，到恢復疲勞的習慣等等，做出好讀好懂的介紹，並提供簡單好實行的妙招。
輕鬆又有醫學根據的生活妙招，讓隨時都累的人煥然一新！
■「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡！
■「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通
■靠「裝死」來審視問題，脫離負面迴圈
■喝酒就喝啤酒！恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡
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工藤孝文Kudo Takafumi
福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學。回日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務。現於福岡縣三山市的工藤內科從事地區醫療。
專攻糖尿病、減重治療、漢方治療等，並以肥胖治療評論家、漢方診療評論家的身分，參與NHK《GATTEN！》、日本電視臺《世界第一想要上的課》、富士電視臺《真的假的!?TV》等節目。
現為日本內科學會、日本糖尿病學會、日本肥胖學會、日本抗老化醫學會、日本東洋醫學會、日本女性醫學學會、日本高血壓學會、小兒慢性疾病指定醫師。
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