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7天瘦肚子的神奇蔬果汁 [電子書] : 每天賣力運動, 不如早餐喝果汁, 3天一定瘦! 90道高酵特調果汁食譜大公開 / 藤井香江著 ; 黃瓊仙譯
- 作者： 藤井香江
- 其他作者：
- 其他題名：
- 酵素たっぷりで「やせ体質」になる!
- 「朝ジュース」ダイエット
- 每天賣力運動, 不如早餐喝果汁, 3天一定瘦! 90道高酵特調果汁食譜大公開
- 愛美麗系列 ;
- 出版： 臺北市 : 采實文化 2012
- 叢書名： 愛美麗系列 ;11
- 主題： 減重 , 果菜汁
- 版本：初版
- ISBN： 9789866228377 (電子資源)
- URL：
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- 一般註：譯自: 酵素たっぷりで「やせ体質」になる! : 「朝ジュース」ダイエット 2021年大專院校圖書館udn電子書聯盟 資料形式: 文字 檢索形式: 電子書服務平台
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- 系統號： 000288899 | 機讀編目格式
館藏資訊
每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg！
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。
20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？
胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？
想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！
肚子‧手臂‧大腿贅肉，通通OUT！
＊ 關於「喝果汁減肥」，你還在擁有這些老舊的想法嗎？
◎果汁的糖分和熱量都很高，喝了只會發胖，燃燒脂肪更是不可能！────╳
◎強調能減肥的蔬果汁，都很難喝！ ────╳
◎蔬果榨成果汁之後，酵素都被破壞掉了，沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷，秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了，超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥？那中餐和晚餐都必須克制少吃，還得賣力運動才能瘦吧！────╳
＊ 3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。
＊ 想找回你的「紙片腹」嗎？請趕快拋開以上的錯誤觀念吧！
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到突破70大關，才驚覺要開始減肥，試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，終於他開始到處閱讀專業減肥書籍，他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道，並研發出「早餐果汁減肥法」，從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持好身材！
＊ 史上最美味的減肥法，胖妞→S曲線！
最實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！
◎ 出現「我又胖了！」的壓力時，你知道喝哪些蔬果汁，可以抒解壓力，並達到瘦身效果嗎？
◎ 你知道豆漿與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？
◎ 冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？
◎ 你知道夏天用哪些蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？
◎ 便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？
◎ 秋天最容易肌膚乾燥，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？
◎ 想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？
◎ 你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？
【本書特色】
◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變兩層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
◎ 只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！
◎ 1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！
◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選四季蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！
◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
◎ 16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
◎ 8個「四季減肥攻略」，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！
＊ 別懷疑，就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！
1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！
多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。
2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！
水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升，也不用擔心發胖的問題。
3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！
午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。
4、 90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！
「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2～3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！
5、不怕變寒性體質，四季果汁都能瘦！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！
持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！
【果汁減重達人】藤井香江
1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。
17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。
利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。