1天5分鐘身材管理 [電子書] : 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 / LIFE AID (Jeon Hayun, Lee Heongyu, Hwang Boin)著 ; 陳品芳譯
- 作者： LIFE AID
- 其他作者：
- 其他題名：
- 피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
- 一天五分鐘身材管理
- 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展
- 三百萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展
- Body make stretch
- Happy body ;
- 出版： 臺北市 : 如何 2021[民110]
- 叢書名： Happy body ;190
- 主題： 塑身 , 健身操 , 健身運動
- 版本：初版
- ISBN： 9789861365930 (EPUB)電子資源) 、 9861365931 (EPUB)電子資源) 、 9789861365923 (電子資源) 、 9861365923 (電子資源)
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- 一般註：2022上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 2021年8月電子書初版 版權頁英文題名: Body make stretch 附錄: 一次掌握各部位伸展&運動 含索引 原紙本書ISBN: 9789861365923 譯自: 피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
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- 系統號： 000294836 | 機讀編目格式
館藏資訊
★韓國第一品牌！超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣！ ★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書！時間短、效力大！一天只要5分鐘就夠！ 筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉！ 身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！ 本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀， 包括頻繁發生、難治的僵硬痛等，並提供有效改善的手法， 讓你在居家或健身時，擁抱不痛又有效的身材管理祕訣！ •跟著Switch舞力全開地跳了一會兒，結果無法盤腿？ •明明很正常的走路，腳踝卻經常扭到？ •才騎2、3公里腳踏車，結果走路時屁股痛到不行？ •不過是上上下下樓梯，就腰痛了好幾天？ •睡醒突然脖子僵硬，頭轉不回去？ •睡到半夜，手臂麻痺、手指關節僵硬？ •肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的？ •不管是仰躺，還是側躺都睡得不舒服？…… 後疫情時代的健康管理：一天只要5分鐘就夠！ PART 1 強化頸部，改善頭部健康 PART 2 打造寬大健壯的肩膀 PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕 PART 4 強化呼吸道，鍛鍊背部 & 胸部 PART 5 做什麼都要用到核心肌群：腰部 & 骨盆 PART 6 活出充滿活力的百歲人生！膝蓋 & 大腿 PART 7 我的體重就交給你了！腳踝 & 腳趾 本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」，統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題，並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展＆45招簡單運動」，同時也傳授迅速解決小腿拉傷，手腕、?踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作，是忙碌的現代人最佳的健身顧問。 作者簡介 LIFE AID 超人氣的YouTube健康頻道Physical gallery中的一組健康專家創建的品牌。成員皆來自運動和醫學相關領域，包括前澳大利亞物理治療師Mark Wong、美國物理治療師Bob和Brad、美國脊醫Mandell及美國托萊多大學醫學中心骨科醫師Nabil Ebraheim等多位專家，由他們提供素材與指導翻譯和編輯。 譯者簡介 陳品芳 政大韓文系畢業，喜歡看韓國電影、聽韓樂。近期譯作有《蔬食烘焙》《為什麼總是感到很受傷》《其實，我是個內向的人》等。