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超減壓的BMW身心自療法 [電子書] : 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛.焦慮與自律神經失調 / 蓓兒.帕瓦(Bal Pawa)著 ; 劉宗為譯
- 作者： 帕瓦 (Pawa, Bal)
- 其他作者：
- 其他題名：
- The mind-body cure.
- 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態對抗疼痛焦慮與自律神經失調
- 哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛.焦慮與自律神經失調
- 身體文化 ;
- 出版： 臺北市 : 時報文化 2021[民110]
- 叢書名： 身體文化 ;171
- 主題： 健康法 , 呼吸法 , 心靈療法
- 版本：初版
- ISBN： 9789571395876 (電子資源): NT450 、 9789571396606 (EPUB)
- URL：
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- 一般註：2022年逢甲聯盟iRead eBook華藝電子書 譯自: The mind-body cure : heal your pain, anxiety, and fatigue by controlling chronic stress 附錄: 1,腸道健康評估表 ; 2,營養補充品 檢索形式:電子書服務平台 含參考書目
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讀者標籤：
- 系統號： 000300611 | 機讀編目格式
館藏資訊
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士
「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」
──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James）
帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。
於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。
本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章，帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法，幫助你重新設定自律神經系統。
本書特色：
1. 深入淺出，專業可靠，讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。
2. 善用簡單的口訣，如BMW、SODA、5R，讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。
3. 提供冥想與呼吸法入門，隨時隨地就可以自我練習，放鬆緊繃的心情。
4. 配有簡明的生理解剖圖，能了解身體各部位的基本結構。
5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。
記住，身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。
Kaveesha吳曉艾（PATH身心靈中心共同創辦人）、李旻珊（捷思身心醫學診所院長）、Sangeeta李怡如（正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師）、林耿立（松德精神科診所院長）、胡君梅（華人正念減壓中心創辦人）
安心推薦
蓓兒．帕瓦（Bal Pawa）博士
從事醫學工作超過三十年。畢業於紐芬蘭紀念大學醫學院，她同時具有藥劑師與內科醫師的身分。在車禍重傷後，她身心受創，於是前往哈佛醫學院攻讀身心醫學，並在名醫赫伯．班森的指導下，取得專業的認證資格。她在加拿大溫哥華創立了西岸女性診所（Westcoast Women’s Clinic），是北美地區著名的女性醫學專家。