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內臟疲勞修復全書 [電子書] : 你聽見身體求救的聲音嗎?從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適 / 松尾伊津香著 ; 蔡麗蓉譯
館藏資訊
疲勞無法消除、頭腦無法思考，小心，你的內臟恐怕已經出現問題！ 疲勞是救命的警鈴，你有聽見身體求救的聲音嗎？ 疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。 本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你：1檢視自身的身心狀態、2解決日常身體不適3重整每天的生活習慣、4預防疾病並找回重生的輕盈身心 【大腦】不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感……情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？ ‧摸手掌就能快速進行的正念減壓‧透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己 【腸胃】沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？ ‧看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！‧關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸胃 【肝臟】凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽…… ‧瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」‧愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率 預防勝於治療認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！
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