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擺脫鼻塞、打呼、睡不好的鼻呼吸 : 日本鼻科權威醫師30年實證,戒掉用嘴呼吸,讓你增加深度睡眠、一夜好眠! / 黃川田徹著 ; 賴惠鈴譯.
- 作者： 黃川田徹 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 鼻専門医が教える 「熟睡」を手にする最高の方法
- 日本鼻科權威醫師30年實證,戒掉用嘴呼吸,讓你增加深度睡眠、一夜好眠!
- health ;
- 出版： 臺北市 : 境好出版 :采實文化發行 2024[民113].
- 叢書名： health ;17
- 主題： 鼻科
- 版本：初版
- ISBN： 9786267357132 (平裝): NT360
- 一般註：參考書目: 面187-191
-
讀者標籤：
- 系統號： 000307707 | 機讀編目格式
館藏資訊
問題就出在「鼻子」上！
4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法
從「鼻呼吸」開始，重建身心健康
日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞，
發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。
▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題
•晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差
•早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪
•注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁
•經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘……
我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。
不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙，
那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。
由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸，
因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題，
進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況，
嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。
▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法
作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗，
發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。
因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題；
而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。
在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因，
以及有效緩解鼻塞的三種療法，
除了詳細介紹醫院常見的治療手段，
他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子，
只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！
※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表
▍日本亞馬遜讀者好評回響
●「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」
●「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」
●「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」
資料來源：
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黃川田徹
兒童耳鼻喉科醫師、醫療法人社團Advent理事長、東京鼻科診所理事長。
東京大學醫學博士、美國鼻科醫學會（American Rhinologic Society）會員。
一九四八年生於岩手縣陸前高田市。一九七四年畢業於岩手醫科大學，並擔任東京大學醫學系耳鼻喉科助手，一九七九年擔任松戶市立醫院耳鼻喉科主任醫師，一九八三年擔任濱松醫科大學耳鼻喉科講師，一九八三至一九八五年前往德國愛爾朗根-紐倫堡大學耳鼻喉科附屬醫院留學，一九九一年成立「濱松手術中心」、二○○六年成立「名古屋手術中心」。二○○八年在東京都中央區開設「東京手術中心」（二○一二年改名為「東京鼻科診所」）。
他是「治療鼻子的專家」，除了每天看診外，也經常出現在媒體上。著有《帶孩子遠離鼻塞，從預防、控制到治療鼻過敏》等書。
東京鼻科診所：https://nose-clinic.jp/
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