[東京大學名醫、情緒管理大師和田秀樹親授]成熟大人的生氣技術 [電子書] : 可以生氣, 但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學, 讓你不爆血管、理智不斷線, 輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼 / 和田秀樹著 ; 陳令嫻譯
- 作者： 和田秀樹
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- 其他題名：
- ついイラッときても感情的に反応しない方法を1冊にまとめてみた
- 東京大學名醫情緒管理大師和田秀樹親授成熟大人的生氣技術
- 可以生氣, 但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學, 讓你不爆血管、理智不斷線, 輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼
- 可以生氣但千萬別氣壞了身體24個醫理科學讓你不爆血管理智不斷線輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼
- 可以生氣但千萬別氣壞了身體二十四個醫理科學讓你不爆血管理智不斷線輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼
- 成熟大人的生氣技術
- 出版： 臺北市 : 樂金文化出版 :方言文化發行 2023[民112]
- 主題： 憤怒 , 情緒管理
- ISBN： 9786267321379 (EPUB)電子資源) 、 6267321371 (EPUB)電子資源) 、 9786267321324 (電子資源) 、 6267321320 (電子資源)
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- 一般註：2024上Hyread電子書 教育部補助款 資料型式: 文字 檢索型式: 電子書服務平台 原紙本書ISBN: 9786267321324 版權頁題名: 成熟大人的生氣技術 譯自: ついイラッときても感情的に反応しない方法を1冊にまとめてみた
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- 系統號： 000309259 | 機讀編目格式
館藏資訊
可以生氣，但不越想越氣， 更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術 東京大學權威名醫，24招憤怒情緒管理法， 即便滿腔怒火仍保持淡定， 不再因失控壞事而後悔一輩子！ ．明明在趕時間，卻一直遇到擋路的車子跟行人，好生氣！ ．工作都做不完，老闆還一直丟新工作給我，好生氣！ ．累了一天回到家，結果發現待做家事堆積如山，另一半還躺沙發裝沒事，好生氣！ 每天從睜眼到就寢，到底要發火幾次？ 細細數來，總是有各種大小事令人發怒，怎麼會這樣？ 「快樂也是一天，生氣也是一天，對自己好一點！」 「生氣是在懲罰自己！」 「人生有90%的事情都不值得生氣！」 這些道理我們都懂。 我們都想當個成熟大人，不輕易發飆、暴怒，但當遇到事情，往往氣到無法好好反駁，被對方占了上風，事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢？ 有人說，快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。 只要不跟惹人厭的傢伙相處，就不會生氣了。然而，如果那些雷包就是你的家人或同事，又該怎麼辦？ ◎ 情緒穩定，是成熟的象徵，還能帶來好運氣！ 在職場上，那些無論發生什麼事，都能冷靜管理情緒的人，往往能夠受到他人另眼相看，博得更多信賴感。相形之下，有些人明明能力優秀，卻因為無法做好情緒管理，而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎？ 情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。 其實，那些看起來從不生氣的人，他們背後的秘訣，就是一套管理怒氣的方式。 ◎ 東大名醫和田秀樹告訴你，成熟大人的生氣技術 本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心，找回個人生活步調與尊嚴感！ 情緒管理大師和田秀樹告訴你，99%的職場成功人士，是如何有效管理情緒、排解怒火。 本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步，幫你快速打消突然湧上心頭的無名火，隨時演好一個情緒穩定的大人。 無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事，甚至是高高在上的傲慢主管或客戶，只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧，從此再也不會氣得半死又不知如何回擊，也不必再默默忍耐，當個可憐的受氣包。 善用這些成熟大人的生氣技術，就能適度排除怒火，讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應，把危機化為轉機，甚至因此改變雷包的態度，讓雷包們學會做人！ 不僅有益身心健康，還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。 ◎ 瞬間怒火攻心，這樣做能迅速冷靜！ 遇到雷包，想要反擊之前，你得先讓自己冷靜下來。 憤怒容易讓人口不擇言，甚至連話都說不清楚，自然無法有效表達個人想法。 東大名醫告訴你，這時你可以…… ．深吸一口氣 大腦皮質控制著我們的理性，感到氣憤難當時，深吸一口氣就能活化大腦皮質，幫助我們舒緩怒火，冷靜應對。 ．吃冰淇淋 胃部受到刺激時會啟動副交感神經，容易化解怒氣。而甜食能迅速提升血糖值，帶來滿足，振作精神。冰冷的飲料或冰品，更能有效冷卻怒火。 ◎ 遇到無理要求，這樣想讓自己保持淡定！ 在職場上，總會有些衰毛爛事。 明明就很忙，還被丟了一堆雜事要做，甚至臨時被要求加班，儘管內心超級不想做，但為了拿到下個月的薪水，又不得不勉強自己做。這時如果不甘不願的做，不但效率降低，還可能給人負面觀感，怎麼辦？ 東大名醫告訴你，這時你應該…… ．假裝自己做得很高興 催眠自己「我工作，我沒有不開心」，就能讓自己振作起精神。用積極樂觀態度面對工作，才是成熟職場人士的祕訣，這樣一來不僅能提升表現，還能留給別人好印象！ ．積極做好打雜小事，展現細節應對能力 認真看待打雜小事，能帶給別人良好印象。「見微知著」，做好每一個小細節，或許是吸引好機會降臨的好方法！ ◎ 煩心瑣碎家務事，這樣化解才能圓滿和睦！ 夫妻、父母子女、兄弟姊妹…… 家人之間既是互相扶持的關係，有時卻又會互相拖累，或者為了一點生活細節小摩擦而鬧不愉快，偏偏住在同一個屋簷下，總是抬頭不見低頭見，該怎麼化解這種令人煩躁的瑣碎小事呢？ 東大名醫告訴你，這時你不妨…… ．與其爭執家事分配，不如先道謝 每個人往往只看到自己的付出，而忽略別人。先說聲謝謝，讓對方感受到一顆體諒的心，爭端也就不知不覺消失了。 ．凡事不說絕對，留一線空間 不要把自己的價值觀當作唯一標準，而是接納對方與自己的差異，留給雙方一點喘息空間，自然能生出更多尊重與寬容。 專業推薦 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊 人氣作家 螺螄拜恩 善言心理治療所所長 劉仲彬