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「早上自己做便當？」相信你也很懷疑，在1分1秒必爭的早晨，怎麼可能還有時間做便當。其實只要熟讀本書中的快速秘訣，以及按照書中每個便當所規劃的料理順序，充分靈活運用烹調爐具與重疊利用料理時間，只要早起10分鐘，就能為自己準備一份低卡營養的美味中餐，除了能擁有更多的午休時間，更讓你每天都充滿活力與保持纖細好身材！「不需加熱的快速便當」針對炎熱夏季沒有胃口或公司沒有加熱設備的你所設計；「市售食品的調理組
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